dzien nie

No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki...

ryzykujesz, że nie zadziała, co do utraty zdrowia to raczej dużo mniej więc nie wiem... ja bym sobie pewnie jej oszczędził albo zapodał w formie nasycenia przez pierwsze kilka dni jak nic nie poczujesz- /jak dobrze na kretkę reagujesz to możesz poczuć napompowanie już nawet na drudi lub trzeci dzień/ to daj sobie z nią spokój...

Co to są za ćwiczenia, "dzień dobry, wyciskanie żołnierskie" masz jakiś filmik aby pokazać? Biceps/triceps na zmiane co trening 2-3s po 10-12 powtórzeń, jedno ćwiczenie i tego nie rozumiem ?? I to co ogólnie napisałeś to cały czas to samo ? Tj. pon/sr/pt u cały czas to samo?

Bo bardziej obciąza kręgosłup i jest mniej zdrowsze. Zagladnij do linku który podałem - ćwiczenia na plecy, na 100% tam jest... Nie lepiej w kazdy dzień inna partia...

to uzupełnienie diety jak sam pisałeś .. a więc stosuj wedle braków ;-) No tak, dlatego chcę stosować trochę więcej niż 115g na dzień, ale na opakowaniu jest napisane że nie można... i co tu czynić;/

Wlasnei sprawa.. Kumpel wbil w udo Omke i na nastepny dzien noga jak balon tzn jakby sie woda zebrala.. strasznie boli.. tzn teraz jzu obrzek schodzi ale czy ma bic dalej po udach jezeli dzieja sie mu takie rzeczy.. Kiedys tez bil omke i mial podobnie ale przechodzilo.. jego dil mowil ze czesto tak sie dziej po omce i mowil aby nie bil juz wiecej [...]

dokładniesz jak mówisz rano jem śniadanie i potem robię na cały dzień 3-4 takie same i jest ok a czasami pracuje 6 -22 nie ma wymówek :)

Można spokojnie robić z nogami ja tak robie od dawna i jest git a zmieniam tylko warianty, MC na prostych, klasyk, sumo itd Ale jeśli zależy Ci na sile w martwym to radzilbym w jakis osobny dzien albo wlasnie z plecami. BO z nogami po przysiadach jest już troche osłabiony a przed przysiadami to znow ryzyko ze przysiady nie pójdą tak jak chcesz.

xD Już nie spamuję, obiecuję. Queblo będzie miał gorszy dzień i zapoda banicję. ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-12 15:45:54

od zera do obecnego stanu to ćwiczeylem niecałe 2 tygodnie, później już nic nie idzie, co miałeś na myśli pisząc obciążenie - mam podciągać się z ciężarami - to coś da ? Jak lepiej ćwiczyć - raz dziennie po serii, czy 3 serie co drugi dzień, czy może jeszcze inne pomysły ?

podejście - rzeczywiście nie próbuje nawet męczyć się z kolejnymi powtórzeniami oprócz drążka oczywiście mam zwykły trening na "siłowni" spróbuje z tym obciążeniem :D ale jak - jedna seria na dzień ?

nie szkodzi taka przerwa gdy mamy okres okolo treningowy gdzie zapotrzebowanie na kreatyne jest spore. co innego gdyby to byly dwie porcje kolo siebie w dzien bez treningu.

[...] wytrzymałościową że po niej odechciewa się już normalnie trenować z drugim trenerem . Jakieś pompki sprint , przysiadki skoki z przysiadami pajacykami itp non stop jakieś wytrzymałościowe , a dni regeneracyjne mam nie biegam codziennie i trenuję np. biegałem dzisiaj i trenowałem to jutro odpoczynek i na następny dzień. Co robić żeby przytyć.

Zawsze po nocce czyli około 7 rano zjadam 200-250 węgli i idę spać :) W normalny dzień zjadam 100-150g węgli z rana. Dlaczego mi w to nie wierzysz? :) Zawsze do węglowodanów rano dorzucam około 30-50g tłuszczu i 60-80g białka. Zmieniony przez - Benny w dniu 2019-04-07 13:15:28

ja biorac pol roku temu l-karnityne w dawce 1500mg na dzien zauwazylam ze moglam ciut zwiekszyc predkosc biegu przy takim samym tetnie jak wczesniej. nie byla to raczej kwestia lepszego wytrenowania bo stalo sie to dosc szybko i tuz po zaczeciu przyjmowania suplementu

i na drugi dzien odrazu na pakiernie nie ma ze kac albo boli

2xStrom imo bezsensu lepiej polaczyc z innym stakiem... roznorodnosc skladnikow. Jezeli masz kase to np Strom + Clout, a jezeli masz ograniczone fundusze to Storm + Creashot/Cell Pump 1 Strom nie wystarczy na pelen cykl przy dawkach 2 raz na dzien

Ja uwielbiam kawę i mogę pić ją cały dzień, to może zostać przy wielkiej kawie przed treningiem czy tez zakupić czystą kofeinę? Chyba wyjdzie tak i dla motywacji zrobię test: SFD kreatyna mono - 1p Pure Powder SFD - 1.p SFD Białko - ok 1,5kg SFD BCAA - 1 p. (około treningowo i przed porannymi biegami) Oczywiście witaminy i minerały, magnez oraz [...]

nie... naturalny odruch rozładowania napięcia sexualnego! naukowo stwierdzono, że masturbowanie się nie wpływa negatywnie na organizm człowieka! chyba, że przybiera postać poważnego natręctwa (nawet do 10 razy/dzień) - wtedy wskazane leczenie!

Wysypiasz się ogólnie ? Ja tak miałem jk. np nie spałem 1 dzien, albo spalem po 3-4 h z trzy dni w połączeniu z ciężkim wysiłkiem fizycznym... Kumple tak mieli po fecie ... Dziewczyny tak mają w przypadku niedoboru węgli - podczas odchudzania... Opisz swój tryb życia, czy nie różni sie niczym od innych, czy coś z wymienionych powodów można [...]